睡眠時間の効果

「予防医学」とは、病気にならないように未然に防ぐことで、字の通り「予防」の「医学」です。具体的には病気にならないからだを作るために生活習慣などを正すことです。

「予防医学」と聞くとなんだか難しいことのように思えるかもしれませんが、医療の専門家ではない私たちでも毎日の生活の中で行なえることなのです。

では、実際にはどんなことに気をつければよいのでしょうか。健康的な毎日を過ごすために、まず睡眠についてのお話をしたいと思います。

睡眠の必要性はご存知ですか？睡眠不足がいかに翌日の体調に悪影響を及ぼすかは、体験的に知っている人も多いと思います。徹夜明けでは異常なほどテンションが高くなったり、かと思えば急にだるさを覚えて動くことができなくなったり、とにかくからだが無理をしていることが自覚できます。

しかしからだだけでなく、脳にも睡眠不足は悪影響を与えているのです。通常、人間は睡眠によってからだだけでなく、大脳も休ませています。眠っている間に休息と翌日に向けてのメンテナンスを大脳は行なうわけです。

短い睡眠時間だと大脳がメンテナンスにあてる時間が確保できないため、いろいろな情報を処理する能力が衰え、活動的に物事を考えることができなくなってしまいます。よってからだばかりでなく気持ちの面でも、睡眠不足により、不健康になってしまいかねません。

ほかのどこの国よりも日本人は、平均睡眠時間が短いそうです。その人がこれまで続けてきた習慣や仕事や趣味により、ちょうどよい睡眠時間は人それぞれだと思いますが、平均７〜８時間の睡眠をとることができるととからだのためによいでしょう。

ある調査では睡眠時間が短くなるほど、死亡率が高くなっているという結果もでているそうです。